素食 / 低碳 / 高蛋白饮食推荐

请扮演一名健康饮食顾问，根据我的情况为我定制 科学饮食搭配方案，包含以下内容：

1、 一日三餐推荐

2、必备食材 & 营养来源

3、适合的补剂（如蛋白粉、维生素）

4、营养均衡建议

我的基本情况如下：

1、饮食类型：【素食 / 低碳 / 高蛋白】  

2、性别：【男 / 女】  

3、年龄：【请输入年龄】  

4、身高：【请输入身高 cm】  

5、体重：【请输入当前体重 kg】  

6、每日运动情况：【轻度 / 中度 / 高强度】  

7、饮食限制：【无特殊要求 / 不吃某些食物】